Выйдем на зарядку весело и дружно,

Неумение правильно организовать свой труд, разумно чередовать работу и отдых, пользоваться необ­ходимыми оздоровительными факторами, особенно дви­жением и свежим воздухом, часто приводит к тому, что работоспособность, здоровье человека начинает иссякать к 50 годам. Иначе говоря, в возрасте, когда на­копился наибольший жизненный опыт, когда приобре­тены наиболее глубокие знания в той или иной отрасли практической деятельности, человек нередко становит­ся нетрудоспособным, испытывает тяготы болезней и преждевременно старится.

Стоит вдуматься в глубокий смысл известного афо­ризма — «искусство продлить жизнь заключается прежде всего в том, чтобы не сократить ее». Действи­тельно, зачастую мы сами в значительной степени спо­собствуем сокращению своей жизни. Несоблюдение ги­гиенического режима, употребление алкоголя, курение, игнорирование занятий физкультурой и спортом отни­мают у человека немало здоровья, приводят к прежде­временному старению.

Среди факторов, способствующих укреплению здо­ровья и долголетию, особое место занимает физическая культура и спорт. Ведь каждому доступны многообразные формы и средства физической культу­ры. Ее массовость и оздоровительная направленность несомненно содействуют укреплению здоровья людей и увеличению продолжительности их жизни. Занятия фитнесом, посещение спортивных клубов, тренажерных залов очень хорошее средство для повышения потенциала здоровья, но, к сожалению, все эти занятия проводятся на платной основе. Если оплата тренера проводящего занятия по фитнесу, бодибилдингу и др. экзотическим дисциплинам вам не по карману, то можно прибегнуть к таким способам бесплатного укрепления здоровья как утренняя гимнастика, йога, аэробика.

Здоровье — нездоровье... У этого противопоставления для человека нет альтернативы. Здесь мы никогда не выби­раем: мы всегда настроены на первое — быть здоровым и только здоровым. Это наше главное пожелание и самим себе, и всем окружающим

И все-таки, к сожалению, люди среднего и особен­но пожилого возраста крайне мало используют это мо­гучее средство. Хотя добровольные спортивные обще­ства в последние годы практически исчезли, растворившись во многочисленных спортивных клубах , фитнес студиях, тренажерных залах, все же этот контингента населения может самостоятельно создавать секции или группы здоровья на спортивных базах, школьных стадионах и т.п. Однако в таких занятиях по утренней гимнастике, йоге, аэробике принимает участие сравнительно не­много людей.

Объясняется это прежде всего недооценкой ими оздоровительного значения занятий физическими уп­ражнениями, роли двигательного режима как средства укрепления здоровья и борьбы с преждевременным ста­рением. Еще до настоящего времени распространено ошибочное представление о том, что физическая куль­тура необходима лишь для молодых людей, а с возра­стом следует прекращать занятия ею и беречь силы.

Нельзя не отметить, что спортивные организации, также как и медицинские работники, проявляют в настоящее время мало заботы о привлечении к занятиям физической культурой, утренней гимнастикой, йогой лиц пожилого возраста. Точно так же работающая молодежь не привлекаетсяк занятиям в спортивных клубах , фитнес студиях, тренажерных залах. В ряде случаев это связано с тем, что форма занятий или методика их проведения не соответст­вуют запросам и функциональным возможностям людей.

Существенным изъяном в развитии физической культуры является не­достаточная научная разработка этих вопросов. Из-за малой изученности вопросов физиологического обоснования рационального двигательного режима создается известный разрыв между теорией и практикой использования физической куль­туры как средства борьбы с преждевременным старе­нием организма. Попытки посещения занятий в спортивных клубах , фитнес студиях, тренажерных залах, занятий утренней гимнастикой, йогой, аэробикой связаны, зачастую, с вопросами красивого построения тела. Для преодоления этого разрыва и на­учного обоснования методики применении физической культуры как в пожилом возрасте так и в молодости первостепенное значение имеет использование результатов разработки проблемы долголетия в нашей стране. Одним из крупных дости­жений науки о старении организма и пути борьбы за долголетие является положение о существовании фи­зиологического и преждевременного старений. Наибо­лее часто встречающееся до сего времени преждевре­менное старение является результатом развития заболеваний, нарушающих естественное течение воз­растных изменений.

Редко можно встретить пожилого человека только с «чистыми» признаками естественного, физиологиче­ского старения; к указанным признакам в той или иной степени присоединяются и симптомы заболева­ний, которые часто наблюдаются в престарелом воз­расте. Среди этих заболеваний следует назвать хотя бы наиболее распространенные: атеросклероз, гипертоническую болезнь, стенокардию, миокардиосклероз, хро­нический бронхит, эмфизему легких, атонию кишок,гастроптоз, геморрой, хронический холецистит, желч­нокаменную и почечнокаменную болезнь; ожирение, подагру, артриты (подагрические, ревматические и др.), хронические тромбофлебиты, варикозное расширение вен и др. Особенно обидно если такие заболевания развиваются у людей молодых и или среднего возраста. Чтоб избежать всего этого им достаточно посещения занятий в спортивных клубах , фитнес студиях, тренажерных залах, занятий утренней гимнастикой, йогой, аэробикой.

Перечисленные выше заболевания, часто встреча­ющиеся в пожилом и старческом возрастах, могут быть выражены с достаточной отчетливостью или, наоборот, симптомы их бывают слабо выраженными и не вызы­вают жалоб больного.

Не единичны случаи, когда лица пожилого возрас­та страдают двумя-тремя такими заболеваниями, про­текающими хронически, без резко выраженных симп­томов и позволяющими выполнять повседневную ра­боту.

Следует подчеркнуть, что болезни вовсе не явля­ются чем-то органически свойственным старению. Ста­рость — это не болезнь, как утверждали некоторые ученые. Нормальное старение человека, который нахо­дится в благоприятных условиях внешней среды, при­держивается разумного режима деятельности, отдыха и питания,— не имеет ничего общего с болезнями, одряхлением.

В подтверждение можно привести выводы академи­ка А. А. Богомольца, к которым он пришел после об­следования долгожителей Абхазии в 1937 году: «рас­стройства, ранее признававшиеся характерными для старости... следует считать патологическими явления­ми, а вовсе не обязательным спутником преклонного возраста».

Это положение, дальнейшая разработка которого имеет большое теоретическое и практическое значе­ние, недостаточно используется при решении вопросов двигательного режима. Между тем факт частых заболеваний имеет принципиальное значение для решения многих воп­росов, касающихся режима людей, в том числе и назначения конкретных форм и методов занятий физическими упражнениями.